해외여행시차적응1 해외여행 시차적응 7일 정복법 - 생체리듬 3배 빠르게 회복 [ 목차 ] 해외여행 시차적응 7일 정복법2025년 해외여행이 완전히 정상화되면서 많은 분들이 다시 해외로 발걸음을 옮기고 있습니다. 하지만 여전히 많은 여행객들이 시차적응 때문에 고생하고 있습니다. 실제로 항공의학회 연구에 따르면 장거리 여행객의 약 73%가 시차적응으로 인한 피로를 호소한다고 합니다. 혹시 여러분도 소중한 여행 시간을 시차적응으로 낭비하고 계시지는 않나요? 지금 제대로 된 시차적응법을 알아두지 않으면 다음 여행에서도 똑같은 고생을 반복할 수 있습니다. 출발 전 준비가 시차적응의 80%를 결정합니다여행 3일 전부터 시작하는 수면 패턴 조절새로운 곳으로 떠나기 위해 출발 2~3일 전부터 조금씩 수면 패턴을 바꾸는 것이 좋습니다. 동쪽으로 가는 여행(미국, 캐나다)의 경우 평소보다 30분.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
